Dietolinia

Czy warto wyznaczać sobie postanowienia noworoczne? Jeśli tak, to jak to zrobić, aby tym razem się udało?

Jeżeli chcesz, aby postanowienia noworoczne zostały zrealizowane, to poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym - czego naprawdę chcesz i co możesz zmienić w swoim życiu w nadchodzącym roku. Zazwyczaj obrane cele szybko zostają zapomniane, a my wracamy do starej rutyny, sposobu myślenia i naszego wygodnego życia. Ważne jest, abyś dokładnie przemyślała jakie wyzwania stawiasz sobie na kolejny rok, a także czy rzeczywiście jesteś w stanie osiągnąć to, co sobie założyłaś. Na starcie przeanalizuj racjonalnie swój grafik i czas możliwy do przeznaczenia na dodatkowe działania. Wystrzegaj się wymyślania postanowień noworocznych na zasadzie impulsu, gdyż znacznie zmniejsza to szanse ich realizacji. Zastanów się nad tym, jakich zmian wymaga Twoja dotychczasowa dieta i tryb życia.

Oto wskazówki, które ułatwią Ci zaplanowanie listy celów:

1. Sprecyzuj swoje cele - jeden z najczęściej wyznaczanych celów na nowy rok to: „Chcę schudnąć”. Ten termin jest zbyt ogólny - musisz mieć opracowany plan działania. Weź kartkę papieru i zapisz dokładnie sprecyzowany cel. Ile chcesz schudnąć? Ile kilogramów, centymetrów chcesz zgubić? Jaki rozmiar ubrań chcesz nosić? Jak długo potrwa odchudzanie?
2. Wyznacz mierzalne cele – powinieneś wybrać metodę pomiarów swoich postępów. W przeciwnym razie nie dowiesz się, czy zrealizowałeś postawione założenia. Lustro to użyteczne narzędzie, jednak jako, że będzie to ocena subiektywna - warto zadbać o dodatkową metodę weryfikacji.
3. Wyznacz terminy – pewnie nieraz zetknęłaś się z nagłówkiem w czasopiśmie: „Schudnij 5 kg w tydzień!”, „Zbuduj 10 kg masy mięśniowej w miesiąc!”. Czy te założenia są możliwe do zrealizowania? Oczywiście możesz nic nie jeść i błyskawicznie zgubisz wagę - jednak głównie będzie to utrata wody i masy mięśniowej. Tymczasem zależy nam na utracie tłuszczu, a nie ogólnej masy ciała. Chcesz schudnąć 10 kg – to określ realistyczne ramy czasowe, które będą odpowiadały tym ambitnym planom. Nieosiąganie celów często wynika z nieprzemyślanych terminów ich realizacji. Sporządź listę, która określi cele zarówno krótko- i długoterminowe.
4. Wyciągaj wnioski - w celu zaoszczędzenia czasu, warto unikać powtarzania błędów. Jeżeli poprawa sylwetki pojawiła się na liście po raz kolejny, to zastanów się dlaczego wcześniej nie udało Ci się tego osiągnąć. Pomyśl jakie błędy popełniłaś ostatnim razem i co możesz zrobić, aby się to nie powtórzyło. Spróbuj ocenić przyczyny nieudanych podejść do zmiany stylu życia w sposób konstruktywny. Wyciągnij wnioski i zaplanuj strategie działania. Pozwoli Ci to uniknąć porażki i zmniejszy ryzyko powtarzania tych samych błędów.
5. Zaakceptuj swoje porażki - jeśli do wyznaczonych celów będziesz podchodzić bardzo rygorystycznie, możesz odczuwać ogromną presję i zniechęcenie do pracy nad wyznaczonym celem. Porażki są nieodzowną częścią życia i to dzięki nim człowiek może się uczyć oraz wyciągać konstruktywne wnioski na przyszłość.                                                                                                                                                                      Dokładnie zaplanuj strategię działania. Twoja lista celów powinna opierać się na wprowadzaniu stopniowo małych zmian, które będziesz w stanie utrzymać długofalowo. Konsekwencja, wytrwałość jest kluczem do sukcesu.