Dietolinia

Masz za sobą niezliczoną ilość prób w odchudzaniu, przetestowałaś na sobie wszystkie znane i mniej znane diety, ale nie jesteś w stanie doprowadzić ich do końca. Dlaczego? Musisz zdać sobie sprawę, że istnieje kilka psychologicznych problemów, które utrudniają lub uniemożliwiają utratę wagi. Żeby schudnąć, w pierwszej kolejności należy zająć się nimi. Co sabotuje Twoje odchudzanie?:

• Motywacja zewnętrzna – nie masz ochoty redukować tkanki tłuszczowej, dobrze Ci ze swoją wagą, ale koleżanka/rodzina uważa, że powinnaś schudnąć, zadbać o siebie. Masz wspaniałego męża/partnera, uważasz, że jak schudniesz on będzie Cię bardziej kochał. Serio? Wytrzymasz przez dłuższy czas wyrzeczenia, by zadowolić inne osoby?
• Niewłaściwe postrzeganie diety – nowy plan żywieniowy jest dla Ciebie pasmem wyrzeczeń, złem koniecznym. Marzysz o powrocie do jedzenia swoich ulubionych ciastek, ale jednocześnie Twoje odchudzanie ma trwać krótko i zapewnić duży spadek wagi, więc decydujesz się na diety monoskładnikowe, rygorystyczne lub głodówkę. Kończysz ze złym samopoczuciem i nadszarpniętym zdrowiem psychicznym. Co zrobić? Uświadom sobie, że dobra dieta to nie kara. Właściwy bilans posiłku to nie tylko sposób na schudnięcie, ale styl odżywiania na co dzień.
• Brak wiary we własne możliwości i niska samoocena - czujesz się gorsza od innych, nie wierzysz, że cokolwiek może się udać. Takie przekonania sprawiają, że rodzą się w Tobie negatywne emocje. Stale odczuwany silny stres sprawia, że masz ochotę pocieszyć się przy pomocy jedzenia. Przerywasz dietę, gdyż dochodzisz do wniosku, że jesteś zbyt beznadziejna, żeby cokolwiek mogło się udać.
• Zajadanie stresu - rodzice dawali Ci jedzenie jako nagrodę, przy jego pomocy próbowali Cię pocieszyć. Większość radosnych, ważnych dla Ciebie wydarzeń związanych było z jedzeniem. Takie zachowanie było błędem, gdyż za jego sprawą wyrobiłaś sobie nawyki, które skutecznie utrudniają Ci osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Teraz, kiedy w Twoim życiu wydarzy się coś stresującego, automatycznie sięgasz po pizzę czy lody, żeby się uspokoić.
Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim uświadomienie sobie nawyku, który niweczy wszystkie Twoje próby zrzucenia kilogramów. Dzięki temu będziesz mogła nauczyć się innych sposobów łagodzenia stresu. Dodatkowo warto jest popracować nad zmniejszeniem poziomu stresu.
• Perfekcjonizm – wszystko albo nic…bardzo restrykcyjnie przestrzegasz diety. Zazwyczaj udaje się osiągnąć swoje cele, jednak jeżeli zdarzy Ci się chwila słabości, na przykład zjedzenie batonika, jesteś w stanie odstąpić od diety. Uważasz, że jej dalsze przestrzeganie nie ma w takiej sytuacji sensu. Co więcej często bardzo przeżywasz swoją porażkę.
Pozwól sobie na bycie człowiekiem, który ma swoje słabości. Jednak przyjmij też zasadę, że nigdy się nie poddajesz i podnosisz się po każdym upadku.
• Brak gotowości na dietę - nie akceptujesz wyrzeczeń, które są nierozerwalnie związane z procesem odchudzania. Chociaż fajnie byłoby mieć smukłe ciało, nie możesz zrezygnować z długiego leżenia na kanapie i jedzenia słodyczy. Jeżeli trening w chłodny dzień wydaje Ci się szaleństwem, a zdrową sałatkę określasz mianem jedzenia dla królików, być może nie jest to najlepszy czas na rozpoczynanie diety. Istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że nie wytrwasz na niej do końca, a kolejna porażka mogłaby osłabić Twoje poczucie własnej wartości.
• Rozpoczynanie odchudzania bez przygotowania - mówisz sobie, że od jutra zaczynasz się odchudzać, jednak nie podejmujesz żadnych działań w związku z tym. Nie masz planu diety, nie wiesz jaki jest Twój cel, dodatkowo w duchu nie czujesz się gotowa na takie wyzwanie.
Jeżeli chcesz schudnąć z sukcesem, powinnaś przygotować się na duże zmiany. Należy uświadomić sobie, że odchudzanie wiąże się z wyrzeczeniami. Przede wszystkim potrzebna jest Ci duża dawka motywacji i wiara we własne siły.

Który z wymienionych punktów dotyczy Ciebie?